o mne

1. Precíť svoje pocity.

Toto cvičenie ťa naučí cíťiť vlastné pocity. Naučí ťa ako sa vyhnúť  vyhýbaniu sa vlastným pocitom.

- Precíť tvoje pocity v tvojom tele.

Aby si sa dostal bližšie k svojim emóciám, nájdi si pravidelne chvíľu pokoja, miesto kde si môžeš sadnúť, alebo ľahnúť a ponoriť sa do pocitov vlastného tela. Aký je to pocit, ktorý máš okolo tvojho žalúdka? Nechaj tieto pocity plynúť a buď s nimi čo najdlhšie. Potom presuň svoju pozornosť na panvu, hruď, krk a ďaľšie časti tvojho tela.

Vyhni sa rozmýšľaniu o tvojich pocitoch.

Rozmýšľať o pocitoch je niečo iné ako ich preciťovať. Pokiaľ rozmýšľaš o tom čo cítiš, prestávaš cítiť a začínaš posudzovať. Opúšťaš tak svoje pocity a začínaš sa kontrolovať. Pokiaľ sa počas ponorenia do svojich pocitov bez rozmýšľania začneš cítiť nepríjemne, skús vydržať s týmto pocitom čo najdlhšie. Neskúšaj ho zmeniť. Tvoje telo ti chce takto predať správu o ktorej dosiaľ nevieš. Prijmi tento stav diskomfortu. Možno bude pre teba prekvapujúce, že začneš cítiť ľútosť alebo hnev či zúrivosť. Vydrž s týmto pocitom pokiaľ ti nebude jasný jeho zmyseľ.

Ako prestať rozprávať a začať cítiť

-Zahraj sa hru s priateľom. Tvoj priateľ bude mať za úlohu hovoriť k tebe neprestajne tri minúty. Tvojou úlohou bude len počúvať. Nech už je téma akákoľvek od toho čo mal tvoj priateľ na raňajky až po jeho posledný vzťah. Téma tu nie je dôležitá. Dôležité je uvedomiť si ako ľahko/ťažko je pre teba byť len poslucháčom. Úlohou tvojho priateľa bude uvedomiť si aký je to pocit hovoriť neprestajne tri minúty bez prerušenia. Potom si vymente úlohy.

Naučil si sa niečo o tvojej motivácii rozprávať? Aký je to pocit len počúvať a neprerušovať? Pocit nervozity? Mal si potrebu vyplniť trápne ticho? Mal si potrebu niečo povedať aby si priateľovi dokázal, že ho počúvaš? Alebo aby si ukázal, že máš čo povedať? Všimol si si však, že môžeš svojho priateľa naozaj počúvať ak prestaneš rozmýšľať čo by si mal povedať? Takto sa stávaš jednoducho lepším poslucháčom. Stávaš sa v rozhovore viac uvoľnenejší, pretože ťa netlačí myšlienka povedať niečo inteligentné, zaručene oslnivé, starostlivé apod...A čo keď si vymeníš rolu a staneš sa rozprávačom a tvoj priateľ poslucháčom? Znervózňuje ťa mať plnú pozornosť niekoho iného bez toho aby ti odpovedal? Alebo si uvedomíš, čo to je za pocit byť plne počúvaný? Toto cvičenie môže byť ťažké ale rovnako môže byť inšpiratívne pre všetky oblasti tvojho života.

Jana Kociskova inspired by Ingrid Bacci

Držte sa a ozvite sa. S láskou Jana