o mne

MILí ZÁUJEMCI O TÚTO TÉMU, VIEM, ŽE STE DLHO ČAKALI A JA SOM VÁM SĽÚBILA VIAC INFORMÁCIÍ. PRAVDA JE TAKÁ, ŽE ČO SA TÝKA LITERATÚRY ŠPECIÁLNE NA TÚTO TÉMU, JE TO ZÚFALÉ NIČ A TO DOSLOVA. KNIHA, KTORÁ VYŠLA V ROKU 1999 V PRAŽSKEJ GRADE JE NEZOHNATEĽNÁ (INFORMÁCIU MÁM PRIAMO OD ŠÉFKY ODDELENIA PSYCHOLOGICKEJ LITERATÚRY). ČO SA TÝKA PORTÁLOV, KTORÉ SA VENUJÚ SOCIÁLNEJ FÓBII, SITUÁCIA JE PODOBNÁ. AK BY STE VŠAK VEDELI NIEČO, ČO JA NEVIEM, PROSÍM DAJTE VEDIET.

KEĎŽE VŠAK PLNÍM SVOJE SĽUBY, PODELÍM SA S VAMI S MOJOU VLASTNOU SKÚSENOSŤOU ZO ŽIVOTA A KNIŽKY OD DOKTORA PRAŠKA "AKO VYBUDOVAŤ A POSILNIŤ SEBADôVERU"

KEĎ SOM SA ZAMÝŠĽALA NAD TÝM, KDE MôŽE MAŤ TÁTO FÓBIA PôVOD, PRIŠLA SOM AŽ K NEDOSTATOČNÉMU SEBAVEDOMIU. POZNÁTE TEN NEPRÍJEMNÝ POCIT, KEĎ SA NA VÁS NIEKTO POZERÁ A VAŠA NERVOZITA SA STUPŇUJE A VY ANI NEVIETE PREČO. HLAVOU VÁM VÍRIA MYŠLIENKY, KTORÉ ANI NEMôŽETE ZACHYTIŤ. NEPRÍJEMNÝ POCIT SA KONCENTRUJE V OBLASTI ŽALÚDKA, HRUDNÍKA ALEBO KRKU. AK BY STE MOHLI ZACHYTIŤ MYŠLIENKY, KTORÉ VÁS V TOM OKAMIHU OVLÁDAJÚ, V HLAVE BY VÁM ZNELO ČOSI AKO : "POZERÁ SA NA MŇA, PRETOŽE NIESOM TAK DOBRÁ/Ý, SCHOPNÁ/Ý, HODNÁ/Ý LÁSKY. POZERÁ SA A VIDÍ TO. POZERÁ SA A VIDÍ MŇA."

KDE VŠAK PRAMENÍ TENTO POCIT? POCIT, ŽE NÁS OKOLIE NEPRIJÍMA? POCHVALA, KTORÚ SME DOSTALI OD RODIČOV ALEBO UČITEĽOV, NÁM UROBILA RADOSŤ A MOTIVOVALA NÁS K LEPŠíM VÝKONOM. TÍM, ŽE SME UROBILI VŠETKO, ČO SI PRIALI DOSPELÍ, OD KTORíCH SME BOLI ZÁVISLÍ, SME SA CÍTILI LEPŠIE. V NAŠEJ DOSPELOSTI TO VŠAK FUNGUJE LEN VEĽMI MÁLO. VONKAJŠIE UZNANIE A OCENENIE VEDIE K ZVÝšENIU SEBADôVERY LEN "DOČASNE". ZA CHVÍĽU TOMU PRESTÁVAME VERIŤ, POKIAĽ SI VO VNÚTRI NEVERÍME SAMI. AJ KEĎ SA UŽ POL ROKA UČÍME ANGLICKY A TRI MESIACE CHUDNEME, NIESME SO SEBOU STÁLE SPOKOJNí. VONKAJŠIA ZMENA TOTIŽ NIE JE SLEDOVANÁ ZMENOU VNÚTORNOU-ZVÝŠENÍM SEBADôVERY A SEBAPRIJATIA.

V SKUTOČNOSTI TO PREBIEHA NAOPAK. ZMENA SA NAJSKôR UDEJE VO VNÚTRI A POTOM VYSTUPUJE NA POVRCH. ZAČÍNA HLBŠÍM SEBAPOZNANÍM, SEBAPOCHOPENÍM A SEBAPRIJATÍM. AK SME SCHOPNí, POZERAŤ SA NA SEBA INÝMI OČAMI, VIESŤ SO SEBOU LÁSKYPLNÝ DIALÓG, VEĽMI PRAVDEPODOBNE (VIEM O ČOM PÍŠEM) BUDEME SLEDOVAŤ, ŽE SME LÁSKAVEJŠÍ AJ K DRUHÝM A DARÍ SA NÁ PLNIŤ AJ NAŠE CIELE A SNY S ĽAHŠÍM SRDCOM A ENTUZIAZMOM. NEISTÝ ČLOVEK BÝVA SILNE ZÁVISLÝ NA NÁZORE A HODNOTENÍ DRUHÝCH A VEľA ENERGIE MINIE NA POROVNÁVANIE SA S OSTATNÝMI. ČASTO POTOM NEMÁ ZVYŠNÚ ENERGIU NA UPLATNENIE VLASTNýCH SCHOPNOSTÍ.

JADRO SEBADôVERY LEŽÍ V NAŠICH HLBOKÝCH PRESVEDČENIACH O SEBE. TIETO PRESVEDČENIA MAJÚ CHARAKTER TVRDENÍ, KTORÉ SÚ ZALOŽENÉ NA SKÚSENOSTIACH ZO ŽIVOTA A HODNOTENIACH, KTORÉ SME DOSTALI OD BLÍZKYCH ĽUDÍ, HLAVNE OD RODIČOV, SÚRODENCOV, VRSTOVNÍKOV A AUTORÍT, KTORÉ SME V ŽIVOTE STRETLI. POKIAĽ NAŠE SKÚSENOSTI BOLI NEGATÍVNE, NAŠE PRESVEDČENIA O SEBE SÚ PODOBNE NEGATÍVNE. TIETO NEGATÍVNE PRESVEDČENIA O SEBE VYTVÁRAJÚ ESENCIU NÍZKEHO SEBAVEDOMIA, KTORÁ ZAFARBUJE MNOHO ASPEKTOV NÁŠHO ŽIVOTA.

D O L E Ž I T É: POKIAĽ SA ZNOVA NEOZVEM, MÁM PRE VÁS ZÁBAVNÉ CVIČENIA PRETOŽE ČLOVEK SA MôŽE POSUNÚŤ LEN VLASTNOU SKÚSENOSŤOU:

1. POKIAĽ MÁTE PROBLÉM V RODINE, VYPÍŠTE NA PAPIER VŠETKO ČO VÁS V DANOM VZŤAHU BOLÍ, ZLOMTE HRANICE TABU, TOHO ČO SMIETE CÍTIŤ A ČO NIE, PRETOŽE SMIETE CÍTIŤ ČOKOľVEK, SÚ TO PREDSA VAŠE POCITY. NAPÍŠTE SI AJ BOLESTIVÉ ZÁŽITKY Z MINULOSTI, KTORÉ PRAVDEPODOBNE VIEDLI K TOMU AKO SA TERAZ CÍTITE A AKO SA VNÍMATE.

2. CVIČTE ÚPRIMNOSŤ, SKÚSTE SI NÁJSŤ JEDNÉHO ČLOVEKA, KTORÉMU NAJVIAC DôVERUJETE A ZVERTE SA MU SO VŠETKÝ KÝM STE. VIEM, AKÉ JE TO ŤAŽKÉ, ALE STOJÍ TO ZA TO. SĽUBUJEM. VŠÍMAJTE SI JEHO REAKCIU. POKIAĽ TO ZABERIE, RUČÍM VÁM ZA SKVELÝ POCIT. NEBOJTE SA PLAKAŤ. POTOM MôŽETE PREJSŤ AJ NA INÝCH ĽUDÍ OKOLO VÁS, V RODINE, V ŠKOLE...KEĎ BUDETE V UMENÍ BYŤ SAMI SEBOU VYCVIČENEJŠí, VAŠE VLASTNÉ POCITY VÁS NAVEDÚ NA SPRÁVNU CESTU.(KEĎ SA DNES NECHOVÁM AUTENTICKY, OKAMŽITE CÍTIM TLAK OKOLO ŽALÚDKA, TO JE PRE MŇA JASNÝ SIGNÁL)

3. OBKLOPUJTE SA HLAVNE POZITÍVNIMI ĽUĎMI, KTORÍ VÁS PODPORUJÚ A MYSLITE LEN POZITÍVNE (KÚPTE SI KNIHY O ÚSPECHU A POZITÍVNOM MYSLENÍ)

4.AKÚKOĽVEK SITUÁCIU, KTORÁ SA VÁM STANE A VAŠE NERVÓZNE REAKCIE A STRACH VÁS OVLÁDNU NAPÍŠTE DO ZOŠITA ALEBO NA PAPIER (KÚPIŤ SI ŠPECIÁLNY ZOŠIT JE LEPŠIE) A ZISŤUJTE ČO STE MOHLI V DANEJ SITUÁCII CÍTIŤ, ČOHO SA BÁŤ A PREČO. TAK PRÍDETE K TOMU, ČO SI O SEBE MYSLÍTE A TO JE PRVÝ KROK K ÚSPECHU.

5. ROZŠÍRTE SVOJE SRDCE. UKÁŽTE KTO STE A SNAŽTE SA POMÁHAŤ A POČÚVAŤ ĽUDÍ. ZISTÍTE, ŽE POTREBUJÚ POMOC ROVNAKO AKO VY A VY POMôCŤ DOKÁŽETE. SNAŽTE SA VIDIEŤ V KAŽDOM ČLOVEKU SRDCE, PRETOŽE NAOZAJ KAŽDÝ ČLOVEK SRDCE MÁ, ROZTÁPAJTE SRDCIA CEZ ÚPRIMNOSŤ A PODPORU. FANDITE ĽUĎOM A BUDÚ SA DIAŤ ZÁZRAKY....A JA VIEM ŽE JE TO PRE VÁS ŤAŽKÉ ALE ZVLÁDNETE TO. PRE TÝCH ČO VEDIA ANGLICKY ODPORÚČAM KLIKNÚŤ NA LINK V MOJOM TITULE "COMUNITA"

6. A HLAVNE PREKONAJTE STRACH. KAŽDODENNÉ PREKONÁVANIE STRACHU VÁS ROBÍ SILNEJŠÍMI. VIEM ČO HOVORÍM. AK MÁTE NEPRÍJEMNÝ POCIT V ŽALÚDKU, NEVYHNITE SA DANEJ SITUÁCII ALE CHOĎTE DO TOHO SO VŠETKOU ENERGIOU .VIEM AKÉ JE TO ŤAŽKÉ. ALE VY TO ZVLÁDNETE. ZVLÁDAM TO AJ JA. (TERAZ MÁM NAPRÍKLAD TRI NOVÉ KONÍČKY).ROBTE TIE NAJZVLÁŠTNEJŠIE VECI A NEROZMÝŠĽAJTE O TOM ČO SI POMYSLÍ OKOLIE. CIEĽOM JE CÍTIŤ SA POHODLNE VO VLASTNEJ KOŽI.JA VIEM, ŽE TO NEJDE HNEĎ, ALE OCEŇUJTE MALÉ POKROKY.

NA INŠPIRÁCIU: PRÁVE SOM SA ROZHODLA ÍSŤ VON, LEN TAK SAMA A ROZTANCOVAŤ NEJAKÚ DISKOTÉKU. PRE SOCIÁLNEHO FOBIKA:))) NADĽUDSKÝ VÝKON? NIČ NIEJE NEMOŽNÉ. VERÍM VÁM A VŠETCI KTORÍ SA DO TOHO PUSTÍTE SOMNOU VEDZTE, ŽE STE MOJI HRDINOVIA.

P.S.: A PREČÍTAJTE SI MOJE ČLÁNKY, VŠETKO MôŽE POMôCŤ. OPATRUJTE SA